Abnehmen mit Fasten

Abnehmen durch Fasten – warum das keine nachhaltige Idee ist und welche Alternativen es gibt

 

Die Tradition des Fastens reicht weit in der Zeit zurück und ist in allen großen Religionen und Glaubensrichtungen in unterschiedlichster Form zu finden. Meist ein guter Hinweis, dass ein Konzept durchaus seine Berechtigung hat.

Doch was hat es eigentlich auf sich mit dem Fasten?

Der erste Impuls bei vielen (und so war es auch bei mir vor 2 Jahren) ist: „Eine Woche nichts essen – das schaffe ich nicht.“  Und das ist wahr!

An dieser Stelle erfolgt die erste Lektion: meine Gedanken erschaffen meine Realität. Das heißt, wenn ich glaube, dass ich es nicht schaffe zu fasten, dann schaffe ich es auch nicht. Bereits in der Bibel findet sich der Spruch „Nach deinem Glauben geschehe dir“. Es braucht an dieser Stelle also ein starkes Warum, um in die Welt des Fastens einzutauchen.

Dafür ist es wichtig zu verstehen, welche Vorteile das Fasten bietet!

Für mich persönlich ist es in erster Linie ein starkes Mindset Training: ich bin der Herr über meinen Körper, meine Gelüste und Bedürfnisse. Der nächste wichtige Aspekt für mich ist, meinem Körper und besonders meinem Verdauungssystem eine Verschnaufpause zu geben. Wenn ich nichts esse, gibt es für den Darm wenig zu tun, das System hat Zeit sich zu regenerieren und zu reinigen (Stichwort Detox). Natürlich ist es in dem Kontext wichtig, unsere Entgiftungschefin, die Leber, während des Fastens besonders zu unterstützen. Weitere Vorteile des Fastens sind, dass

• das Immunsystem gestärkt wird,
• durch den Prozess der Autophagie geschädigte Zellen entsorgt werden und somit der Nährboden für Krankheiten reduziert wird und
• man sich im Allgemeinen nach oder auch schon während des Fastens frisch und voller Energie fühlt.

Für mich sind all diese Vorteile so groß, dass ich mit Freude eine Woche auf mein Essen verzichte. Ich sehe den enormen Benefit am Ende der Fastenreise! Außerdem erlebt man nach einer Woche Fasten den Genuss von Essen auf einer neuen sensorischen Ebene, heißt: es schmeckt alles einfach wundervoll!

Abhängigkeiten nach Zucker oder Koffein lassen sich während des Fastens einfach lösen und auch eine Ernährungsumstellung, z. B. auf pflanzlich vollwertige Kost, fällt nach dem Fasten besonders leicht. Der Körper hat einen riesigen Appetit auf gesunde und frische Lebensmittel. Ein Apfel schmeckt nie so gut wie beim Fastenbrechen!

Ein erfreulicher Nebeneffekt beim Fasten ist die Gewichtsabnahme. Doch machen wir uns an dieser Stelle nichts vor: das wird nicht so bleiben. Da wir so gut wie kein Salz zu uns nehmen, wird auch kein Wasser im Körper gebunden, dadurch wird man automatisch leichter. Und natürlich macht es sich auch bemerkbar, dass man nichts isst. Das meiste kommt aber nach dem Fasten wieder zurück. (Wobei ich bei mir selbst festgestellt habe, dass einige Fettpolster und Einlagerungen mit mehrfachem Fasten auf Nimmerwiedersehen verschwunden sind.)

Dennoch bin ich der Meinung, dass es bessere Methoden gibt, um sein Gewicht zu reduzieren!

Beim Fasten geht es vor allem um den bewussten Verzicht und dass sich zurückziehen auf allen Ebenen. An dieser Stelle landen wir wieder bei den Religionen oder der individuellen spirituellen Praxis. Es geht beim Fasten darum, Ballast loszulassen, auch auf mentaler und emotionaler Ebene. Dafür braucht es Ruhe, Zurückgezogenheit und am besten viel Zeit in der Natur.

Gerade beim ersten Mal Fasten können die Entgiftungserscheinungen sehr stark sein. Undenkbar also, die Fastenkur in eine durchgetaktete 0815 Arbeitswoche zu stecken.

Wenn du dich fürs Fasten entscheidest, gib dich dem Prozess zu 100% hin, betrachte alle Bereiche deines Lebens, nicht nur den Körper, und finde heraus, wo es Reinigung, Klarheit oder Veränderung braucht.

 

Die bessere Alternative zum Abnehmen

Das Fasten erfordert Selbstdisziplin und eine starke Motivation. Wenn deine Wünsche sich eher um die Themen Abnehmen, schlanker und beweglicher werden drehen, finde ich die Hypnose zur Gewichtsreduktion um einiges einfacher umzusetzen und stufe sie auch als effektiver ein.

Mit einem Hypnose Coaching zur Gewichtsreduktion kannst du dir einfach auf die Schliche kommen, um dein Essverhalten beständig zu verändern. Du erkennst an welchen Schrauben du drehen musst, um nachhaltig das Gewicht zu erreichen, mit dem du dich wohlfühlst und nutzt die Kraft deines Unterbewusstseins um dein Ziel umzusetzen.

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